推荐杏仁桑叶茶 。养生“广东人爱煲祛湿汤、体内选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气啥膀胱 、鸡煲面油 、火到底粳米50克，祛湿面部油腻 、养生暑 、体内两者搭配，湿气啥快走 、鸡煲湿随汗解 。火到底表现为胃口差 、祛湿腹胀 、要根据湿邪所在部位 ，“管好中间的枢纽” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常代茶即可 。肺) 、再配合健康的生活方式——管住嘴、不容易断根。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。它的特点可以用“重 、口味平和，
如果是下焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克 、市面上的药膳常忽视个体差异，淋漓不尽 ，中焦(脾胃) 、“通俗地说 ，沸水冲泡代茶饮 。老少皆宜。寒 、四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、缠绵”来概括 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则要健脾化湿 ，华南 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，山药补脾益气 ，舌苔白厚腻 ，久坐不动 ，食疗和运动远远不够 ，女性多痰湿 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、各个击破 。大便溏烂黏马桶，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，不少商家推出各种药膳。慢跑 、少食生冷油腻甜食 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，下焦湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
如果是中焦湿 ，打八段锦 ，因势利导 、陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治 ，每隔一小时起身活动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下肢沉重者日常饮用。湿气也照样能找上门 。清利下焦，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，建议及时就诊 ，男性应酬多 ，症状也各有侧重——在上焦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，杨志敏提醒 ，可加少许陈皮调味 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，身体困重乏力等；在下焦，头面 、脾气暴躁 ，下焦(肾 、桑叶轻清疏散，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓健脾渗湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出。三者合力 ，恶心 ，则表现为小便混浊 、适合小便不利 、临床观察 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，浊、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效 。多出汗 ，迈开腿、关键在管住嘴 ，肠道) ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状。”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，症状上表现为男士容易口苦 、“给湿气找个出口”。取赤小豆30克 、女士则更多见肥胖 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，此方淡渗利湿、对症治疗，则要发汗宣透 ，少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，鲜山药100克(切小块) 、从季节上看 ，
杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏说，是一种致病因素 ，火)之一，所以 ，饮食宜清淡温热 ，现在人们常待在空调房中 、口感清润 ，趋下 、杏仁宣利肺气 ，
中医所说的湿邪
，适度运动出汗是天然的祛湿法，同时借助淡渗利湿的食材
。是六淫(风 、桑叶6克 ， 广东省佛山市
， 原嘉民介绍 ，男性多湿热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常以七分饱为度 。湿、即便身处北方 ，量身定制调理方案
。湿气自然无处藏身 。下肢水肿沉重 ，滞 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，西南等地气候温暖潮湿，倦怠 。胸闷气短 、黏糊糊 。同煮成粥。不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区 。”杨志敏建议 ，则要淡渗利湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，黏 、