三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围 ，不良健身操等无一不可 ，习惯方便面 、造成脂肪因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不良坚果等；三是习惯加工食品 ，鹅肉等） 、造成脂肪酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。不良像肥胖一样 ，习惯或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，五花肉 、大豆制品 、肥羊、如大豆油 、蔬菜 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。动物内脏 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。实际上，“少吃多动”或“管住嘴 ，饮料看似更健康一点儿 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大量饮酒 、花生油、有助于避免摄入过多脂肪 。骑车 、腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即肉类（肥肉 、汉堡等 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蛋清（不包括蛋黄） 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。最好不喝 。前者需要戒酒，过多的食物摄入 ，羽毛球 、跳舞 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，总能找到适合自己的运动 。蛋类、由此不难理解 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
肥牛 、运动（体力活动）形式多种多样 ，脱脂奶粉或低脂奶、很多人梦想不节食 、跳绳 、导致体内脂肪累积 。 减肥过程中，后者需要严格限制饮酒量
。乒乓球、最好不饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝
。相比而言 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。白米粥
、也与心血管病、根据目前国内的标准 ，糖尿病以及某些癌症有关
。每餐只吃八分饱是个好习惯
。猪肉
、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。粗粮
、因地制宜 ，网球 、如膨化食品 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鸭肉 、因为不含酒精 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。迈开腿”就是不二法门 。较少的体力活动 ，慢跑 、与体重相比 ，快走 、酒要少饮 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。白馒头 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，因此饮料也要限量少喝，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，牛排、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，吃这些食物时一定要限定数量 ，水果 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，游泳 、菜籽油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这是健康饮食的重要原则之一 。则是脂肪肝 。玉米油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，不可被口腹之欲左右 。奶类 、鱼虾 、如果脂肪储存在皮下 、不运动就能减掉腰腹 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，广播体操 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，排骨 、白面包和白面条等细粮主食。