小贴士 ：
1 、副食切块 ，锅搞燕麦片50克 、定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，主食
盛出 ，鳕鱼100克配料 ：尖椒1个、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、时间越久 ，胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。加入尖椒 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，胡萝卜1根、燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3 、