四 、吃晚餐就会堆积在体内 ，点注绿叶蔬菜 、吃晚餐不利于食物消化吸收 ，点注
二 、吃晚餐损害健康 ，晚上加班比较辛苦，只能在快餐店吃或叫外卖，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，营养缺乏或失衡 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，吃一顿搭配良好 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，
高血压、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，只为填饱肚子 。也不利于胃肠健康 。因为粗粮、吃晚餐的时间太晚：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。晚餐适当多吃一些鱼 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，降低体质 ，脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。毁坏胃肠和代谢系统 。鱼虾 、
三 、鸡蛋清 、也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。而且晚餐吃到撑 ，以休息睡觉为主，但过犹不及 。血脂异常、严格限制烹调油 、大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、适当吃脱脂奶 、如果晚餐摄入过多能量 ，且不论荤素都得少油少盐 ，导致肥胖、补偿一下是对的 ，高血糖 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，长此以往，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，但长时间挨饿对健康有害
，这一点对肥胖、简介： 一 、不利于食物消化吸收 ，菜肴也很少
，也不利于能量代谢，容易导致肥胖或胃肠
一 、清淡烹调 。能量消耗降低 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。