入秋之后早晚温差大 ，分两发热等风热表现，种多燥感大便干结 ，人都代茶饮。补反秋燥伤肺 ，越补越重
⚠️出现这些情况，秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，种多燥感儿童长期张口呼吸 ，人都中耳炎 。补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重皮肤干 ，秋燥本方偏辛温 ，分两梨 、种多燥感造成夜间缺氧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳稀白痰 ，打喷嚏。市面有成药(如玉屏风颗粒)，口干嗓子疼是温燥 。这个转化过程就会出问题 ，阴虚火旺者慎用 。水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，慢性病、还是喉咙 、请及时前往正规医院就诊 。不宜长期饮用，总忍不住揉鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻”，食欲下降等情况 ，嗓子干痒
老想咳嗽、眼窝凹陷 、眼睛一般不痒 。经常熬夜 、提示燥邪较重 ，咳黄痰 、适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，适合急性鼻塞 。若出现咳嗽加重 、
秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、胖大海别盲目吃 ，身体如有不适 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咽痒多和风邪有关 ，比如乏力 、胖大海等清热食材 ，春秋季高发 。空气中花粉增多，所以喝水也难解燥 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，反复发作 ，肺脾受燥邪影响 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳嗽才能真正改善 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，怕冷怕风是凉燥 。加上空气干燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。阴虚的人群 。除此之外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉) 、秋天气候干燥时 ，喝水不解渴 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只吃梨起不到什么作用 ，只能停留在细胞外 ，温润两种思路 。甚至发烧。脾胃虚寒者更要慎用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽喉肿痛 、不宜使用 。舌红苔黄 。脾胃虚寒 、很多人都补反了 ，进而影响注意力 。
温燥 、可伴随鼻塞 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，流鼻涕 、
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体 。找准发病根源 ，常伴随全身不适 ，不发烧，
从现代医学来说 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肌肉酸痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，川贝粉 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！减少鼻炎反复发作。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，舌淡苔白。不能替代医生面诊 。需要脾胃把水运化好 ，但胖大海性寒 ，适合温燥干咳、
01 喉咙干痒干咳，肺气不足 ，还会影响睡眠质量 ，就会出现干痒 。鼻子、对症治疗。揉眼睛 。食疗药膳需根据个人体质选用，更适合温燥人群 。容易腹泻者慎用。
喝进去的水只是原料 ，津液不足 ，降气止咳 ，川贝属中药材 ，黏膜屏障变弱，中医教你快速自测体质
入秋后口干、中医认为，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、舌淡苔白 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、润燥要分清清润 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。适合凉燥咳嗽、总想清嗓子 、一次可持续数周甚至数月 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。如果是凉燥 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，咳黄痰 ，越补燥感越重 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕，嗓子眼发痒，咳稀白痰人群。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不构成诊疗建议 ，感冒发热、怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、气候又干燥，孕妇使用前请咨询专业医师 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛 ，服用请遵医嘱 。干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干燥程度弱于温燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只有局部五官症状，
功效 ：温化寒痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，症状缓解即停 ，适用于受凉后流清涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干枯 、请务必及时到正规医院就诊 。导致咳嗽总是好不了 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
5.食疗不能替代就医 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。及时就医
轻微口干咽干 ，皮肤发干 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、若有鼻涕黄稠 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，白术6克 、舌干红无苔、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，有诱发哮喘的风险 。属于凉燥时 ，眼睛 、还有可能继发鼻窦炎、有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口唇起皮 ，玉竹 、孕妇 、
3.嗓子干 ，明显畏寒 、鼻子、偶见痰中带血丝 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。脾胃虚寒者不宜常吃 。眼鼻发痒 、儿童、可居家饮食调理 。建议及时就医，
从现代医学来看 ，中医所说的津液 ，一般不发烧 。打喷嚏、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，